自律神経を整える。さあお風呂に入ろう。
最近、なんだか体がだるいんです。
私にしては珍しく肩が凝るし、立ち眩みっぽくなるし、行動力もなくなってあれあれ？なんだかウツっぽい？みたいな。
梅雨だからかな～。
あと、よくよく考えてみればここのところ運動してないし寝不足だし、なのに暇さえあれば意味もなくスマホ見てるし。
思いつく原因はいっぱいあるわ（＾＾；
でも、それなら！と動いたら動いたで、後で疲れが出てきちゃう。
あーもう、どうしたらいいんだろう。
結局、梅雨のせいだー、年のせいだーと、諦めたくなる自分。
でも。
私の直感。
これは…やばい。
何がやばいって、この肩のコリの感じは、私が一番最初に脱毛し始めた時と同じ感覚なのです。
これってやっぱり血行の問題なんじゃないの？
あの時は子育てもまだまだ初心者で、エアコンガンガンの部屋の中でひたすら息子1号と向き合っていたっけ。
子育てのストレスももちろんあったけれど、一番問題なのはやはりエアコンによる体の冷え。
そして、時間節約のためお風呂ではなくてシャワーで済ませる毎日。
気が付いたら常に肩や首がが重くてだるくて、たまりませんでした。
きっとストレスと慢性的な体の冷えで身体の血流が悪くなっていたのだど思います。
実際、ここ数か月、やはり湯船には入らずシャワーだけの日々。
家族の体調不良なども続いたことで（なぜか私だけ元気だったのですが）ストレスもたまり、まあ状況的には似ているかも。
そんなわけで。
体調を改善するべく、自律神経を整えようと思ったのです。
ちなみに自律神経とは何か。
自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。その2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、体の器官にさまざまな不調が現われます。
（タケダ健康サイト「自律神経の乱れ」より）
では自律神経を整えるにはどうしたらいいのでしょう。
実はその昔、まだ子どもの頃、私は「自律神経失調症」と診断されたことがありました。
その名の通り、自律神経の調子が悪くなって体調を崩す病気です。
まあウン十年も前のこと、しかも子どもだったので今となってはその診断が本当に正しかったのかどうかはわかりませんが。
まあそれはともかく、その時教えてもらったのが、腹式呼吸法です。
横になりゆっくり息を吸って、お腹にためて、そして、ゆっくり吐く。
腹式呼吸はわりと簡単にできて、大人になってからもちょっと調子が悪いかな？っていうときなんかはたまに試しています。
けれど最近は私が横になっているとすかさず上にダイブしてくる息子たちがいるので、なかなか落ち着いてできません。
それで考えたのが入浴だったのです。
ちゃんと湯船につかって、体の芯から温めよう、と。
熱いお湯は逆に体に負担がかかるので、ちょっとぬるめのお湯に、ゆっくり入ります。
40度くらいのお湯に15分くらい。
ぬるめとはいえずっと肩まで浸かっているのはつらいので、時々、半身浴のようにしながらしっかり体を温めます。
この季節、ワンオペ状態の日でも子どもたちを洗い場で遊ばせながらできるのでママさんにもおススメです。
たまに子どもたちがあげる水（お湯？）しぶきや水鉄砲さえ我慢すれば（＾＾：
あと、温泉にも久しぶりに行ってきました。
冬場はよく日帰り温泉に行くのですが、温かくなるとつい足が遠のいていました。
今回は旦那さんも最近足が痛いなぁというので、温泉療法だー！ということで行ったのですがなんとなーく、二人ともいい感じで帰ってこれましたよ。
一時的なもの、気持ちの問題かもしれませんが、温めるって、やっぱり大事だと感じました。
ちょっとした体調不良には、やっぱり一番即効性があるんじゃないかな。
日頃からなるべく首筋、肩、足首などは冷やさないように気をつけたいです。
足湯の後の歩いた時にフワフワする感覚も好き。偶然チューリップ湯に遭遇して親子でテンション上がりました（＾＾）
他にも、
・睡眠
・バランスのよい食事
・適度な運動
・ストレスをためない
などが自律神経の働きを整えるのに有効だと言われています。
こう見ると、当たり前というか、ごく普通に思いつくことばかり。
確かにこれ全部できてたらかなり健康的な生活だなぁ…
でもそれがなかなかできないからみんな体調崩すんだよなぁ…
意外に今の世の中、定年退職してそこそこお金持ってて健康のためにって毎日スポーツジムに通ってるような60代以上の人たちが一番健康なんじゃないかと見ていて思う（＾＾；
うん、スポーツジムに通う余裕はないけれど、私もせめてバランスの良い食事と適度な運動、がんばろう。
よろしければ、おねがいします。
人気ブログランキング
現在の状況（2019.7.16）ステロイド治療。順調...なのか？
久々です。
最近更新してなかったのは、治療の経過が思わしくないから…？と、ドキドキしていた人がいたらごめんなさい。
まーっったく、そんなことはないです！！
はい、ただの怠慢です。
春休み、ＧＷと息子1号が家にいたこともあり、ゆっくりＰＣを触る時間が減ってそのまま…。
せっかく意気込んでブログを始めたのに半年でこんな調子。
我ながら自分の飽きっぽさといい加減さに呆れます（＾＾；
で。
久々の現在の状況を。
ちなみに前回の状況はこちら。
maoran.hatenablog.com
なんと！前回から5か月も経っていました。
早い、早すぎる。そりゃ年も取るよねー、太るよねー…はい、言い訳です。
今日現在、まだステロイド服薬治療、続けていますよ。
量は4㎎になりました。
とりあえずの目標の5㎎は切ることができました。
これだけ聞くと順調そうなのですが、これにはまあ少し訳があり。
実は、一度健診で引っかかったんですよねー。
血糖値。と、尿。
５～６㎎服用の頃だったかな？（よく覚えてない）
なにせ今までの健康診断（がん検診以外）では貧血以外で引っかかったことはなかった私。
問診の時にステロイドを飲んでいますというと、「じゃあその影響かもねー。とりあえず糖尿病ってわけではなさそうだから」とお医者さま。
でもこれ結構なショックで、慌てて皮膚科のお医者さまに相談しました。
これ副作用じゃないですか？？
最近太ってきたし、って。
（普段のだらけた生活を棚に上げてよく言った、自分（＾＾；）
というわけで、血液検査を再度すると同時に、ステロイドの量を少し減らしてもらったのです。
幸いなことに当時育毛は順調で、減らしても多分問題ないだろうとのことでした。
そして、後日出た血液検査の結果も異常なし。
あれ？一体この前のはなんだったんだーーー？ということなのですが、もしかしたら私、無意識のうちに検査前にのど飴でもなめていたのかしら？
これは今でも謎。
いまいちこの検査結果には納得いっていないのですが。
まあ、なにかあったからって急にステロイドをやめるわけにもいかないし、これまでの努力も無駄になるし、とりあえず緩やかに減らしていってはいるので、皮膚科での結果の方を信じるしかないかなと。
まあそんなわけで。
現在ステロイドは4㎎。
そして肝心の育毛の方は、まあまあ。
後頭部はやはり手で探ってみると所々スベスベかなってところもあるけれど、全体的にかなり伸びてきたためパッと見真っ黒に。
襟足部分はもう肩に届きそうな勢いです。
ただ、サイドこめかみ部分がなかなか生えなくて困ってます。
ビミョーに、脱毛が進行している感じ。
ウィッグの髪をかき上げると、こめかみの脱毛部分がちらっと見えたりするので、ちょっと嫌だなぁ。
お医者さまに相談すると、全体的には順調だしステロイドの服用量を増やすという選択肢はほぼないので、なんとかこれで脱毛が治まるのを待つか、服用量を減らして脱毛部分に直接ステロイド注射するかどちらかとのこと。
う～ん…
患部に直接注射、嫌なんだよなぁ。
痛いのなんのって。
腕にするのなら「はいはい、やります！」って言うんだけれど。
なので、とりあえずは放置。
少しずつ、治まってきているような気もする…ような（＾＾；
うん、あまり考えないようにしよう。
（実際全体的には順調なせいか、以前よりもずっと楽観的でいられる私）
それにしても、梅雨のせいなのか、毎日なんだか体がだる～い。
梅雨が明けたら今度は暑い夏本番。
ウィッグも暑さ対策しなくては。
そして専業主婦にとって子どもが日中家にいる夏休みはむしろ忙しい。
っていうか、男子二人いるとケンカやその他もろもろ大変…は～、今から恐ろしい。
がんばろ。
よろしければおねがいします。
人気ブログランキング
ペチュニアごはん？
今朝、朝ごはんの準備をしていた時のことです。
息子2号はさっき玄関先で摘んできたお花を両手に持ちながらその回りをうろうろしていました。
ご飯、おかずと並べ、最後にお味噌汁とお箸を持ってキッチンからテーブルに戻ろうとした私の目に飛び込んできたモノ。
それは。
ごはんの上に乗った、ペチュニアの花。
それもご丁寧にも私と旦那さんの分、ちゃんと一輪ずつ。
犯人は言うまでもなく。
「えー！？」
驚いてそのまま固まった私に息子2号は「あーちゃん（おかあさん）、おーちゃん（おとうさん）、お花だよー」と得意気ににっこり笑いかけました。
いや、可愛いよ？ すんごく可愛い。お花のごはんも、息子2号も。
可愛いんだけどね…。
たぶんそれ、食べられないと思う(^_^;
旦那さんと二人、「毒じゃないしね。花取れば食べられるしね」と、軽く自分達を納得させ、そっとお花を取り除き、いつもの食卓に戻ったのでした。
よろしければ、お願いします
人気ブログランキング
新しいウィッグ届きました！
届きました！といっても、もうずいぶん前に（＾＾；
今回はリネアストリアさんの天使の日に注文したのですが、翌日の午前中には届きましたよ。
天使の日は注文殺到だろうなぁと思っていたので、その早さにびっくり。ありがとうございます。
今回は久々にボブを購入したのですが、それについて詳しくはまた次回書くことにして、とりあえず今日はウィッグ以外に届いたもののことを少し。
リネアストリアさんでウィッグを購入すると、毎回こんなセットで届きます。
箱の中には丁寧に梱包されたウィッグの他に、ウィッグ専用ネットが入っています。
そして真ん中のものがリネアストリアマガジン。
新作ウィッグの紹介やアレンジのしかた、Q&A、ウィッグの着用方法なとが掲載されています。
見てわかる通り、正直アラフォーの私にはちょっとキラキラ可愛すぎでないかい？と思うくらいおっしゃれ～な内容も（＾＾；
でもそれがまたいいんです。
仕方なく使うウィッグじゃなくて、どうせ使うなら少しでもお洒落に、楽しんで使いたいですもん。
私なりに、取り入れられるところは取り入れて、あとは見て楽しめればいいかなと。毎回楽しく読ませてもらっています。
それからもう一枚。
ウィッグとファッション、メイクのコーディネート例などが紹介された手作りのペーパー。
今回は毛質スタイル別のウィッグの比較なんてのもあってけっこう参考になりましたよ。
スタッフさんの手書き（モデルも）なのがまた親しみやすくていい感じです。
というわけで、今回はウィッグ以外のものの紹介でした。
近いうちに購入したウィッグについて書きたいと思います。
ちなみに天使の日とはリネアストリアさんで毎月14～15日に開催されている天使シリーズのウィッグが14％OFFで購入できる日のことです。
1点購入につき100円がウィッグを必要とする子どもたちにウィッグをプレゼントするための基金として積み立てられています。
↓よろしければ、おねがいします。
人気ブログランキング
「いってらっしゃい」は笑顔で言いたい。
東日本大震災から8年が経ちました。
亡くなられた方々はもちろんですが、未だ2533人もの行方不明の方がおられるということに、震災は過去のものではないということをあらためて感じさせられます。
2533人の方の家族、友人知人の方々は、まだ「おかえり」の一言も言えないままなんですよね…。
この震災を機に私もいくつか心掛けるようになったことがあります。
その中のひとつは、家族が出掛けるときにはできるだけ笑顔で玄関まで送り出すこと。
震災に限らず皆いつどこで何があるかわかりません。
その時に、できるだけ後悔はしたくないから。
なのに、今日はそれができませんでした。
最近サボり癖がついてきた息子1号。
朝、何かと理由をつけて学校まで送らせようとします。
歩くと片道40分はかかる道のりなので気持ちはわからなくもないのですが、仏の顔も三度まで。
今日は送らない！と決めて息子に問いました。
「学校に行かないか、一人で行くか決めなさい！」。
すると息子は悩んだ末に一人で行くと言い、渋々歩き出しました。
幸い数十メートル先に上級生の姿が見えたので、その子達についていきなさいと言って私も家に戻ったのですが、長い道のりを一人で登校させるのはやはり心配で落ち着きません。
ちゃんと歩いているかな…
信号、大丈夫かな…
変な人に声掛けられてないかな…
結局息子2号を車に乗せ、通学路から少し離れた所からこっそり見守りに行くことにしました。
その後、息子1号はなんとかギリギリで上級生達に追い付いて無事に学校に到着できました。
良かったぁ。
それにしても私、なにやってるのかな。
これじゃまるで不審者みたいだよ（＾＾；
こんなとき、どうすれば良かったのでしょう。
明日の朝はどうなるのでしょう。
できればお互い笑顔で出掛けてほしい。
お願い、息子1号。
↓よろしければ、おねがいします。
人気ブログランキング
全頭脱毛症になった私がこの冬気付いたこと。
それは…
坊主は冬場めちゃくちゃ寒い！！ということ。
当たり前だろ、と言われそうですが。
そりゃそうです。
私も思ってましたもん。
寒そうだな～って。
でも。
自分が坊主になってみてわかりました。
ほんっっっとうに、さぁーむーーいーーー！！
それはもう、想像以上の寒さ。
特に後頭部辺りが冷気に晒されると、身体全体が芯まで冷える感じが半端ない。
普段から晒しっぱなしの顔面はそれほど思わないのに不思議。
冷やすなとよく言われる首だって比じゃない。
慣れの問題なんですかね？
寝る時も首までしっかりお布団に入っていても頭が寒いと耐えられないので、医療帽ははずせません。
ぼちぼちショートカットになってきた今の私でさえ耐え難いのに、四六時中坊主頭を晒して(?)いる野球少年や尼さんはよく風邪もひかずにいられるなぁと、心底尊敬したこの冬なのでした。
↓よろしければ、おねがいします。
人気ブログランキング
よく喋る2歳児は賢い？ そして喋らない2歳児のその後。
我が家の息子2号。
現在2歳3ヶ月。
これがまたよく喋るんです。
父親が車で出掛けるときは「おーちゃん（おとうさん）まっすぐ、うんてんしてねー」。
ジュースと牛乳を混ぜた飲み物（何故か息子のマイブーム。若干見た目が気持ち悪い…）が欲しいときは「じゅーすとぉ～、ぎゅうにゅう、まじぇてぇ～」。
そして一体何と競争しているのかは不明ですが「じぇったい（絶対）、まけない！！」と言いながらそのあたりをグルグル走り回ります（＾＾；
2歳になる前からかなり喋っていたので、周りからはよく「この子、賢いんじゃない？」と言われ、親的にもそうだったらいいなぁとつい期待してしまいます。
それでは、本当に、発語が早くよく喋る子は頭がいいのでしょうか？
そして、反対に発語が遅くなかなか喋らない子は何か知能に問題があるのでしょうか？
前者に関しては、我が家もまだまだこれからなのでなんとも言えませんが、後者に関しては、そうとは限らないと私は感じます。
我が家の息子1号は、2号とは逆に3歳頃までほぼ喋らず、6歳まで言語聴覚士さんや保健士さんのお世話になっていました。
散々心配したものですが、小学生になり、意外にも毎回テストでしっかり満点を取ってきているのです。
そして幼い頃から絵本の読み聞かせをたくさんしていたたおかげか、今では親が引くくらい（いや、本当に！）読書家でもあります。
ちなみに、初めて単語を発したのが3歳間近で、3歳4か月でやっと「ゾウ」と言った後、次から次へと言葉が出てきました。
私が思うに、発語の早さや発言の多さは、知能というよりその子の性格のほうが大きく関係しているようです。
物事をよく考えてから発言する子と、覚えた事や思った事をすぐに発信したい子の差。
慎重な子と、無邪気で素直な子、みたいな。
我が家の息子たちを見ているとそう思うんです。
1号は、石橋を叩いて叩いてそれでもなかなか渡れないタイプで、2号は誰かが渡っていると喜んでついていくタイプ。
だから、きっとどちらも理解力に大きな差はないのではないんだと思います。
もちろん中には何か問題が隠れている場合もあるので、その見極めはまず専門家にお任せしたほうがいいとは思いますが。
とはいえ喋ってくれると何を考えているのか理解しやすいし、たどたどしい言葉で一生懸命話す姿はとっても可愛いので、子育てって楽しいなぁと素直に思えるのも確かです。
なかなか喋らない子のお母さん、今は少し大変ですが、ちゃんと頭ではわかってくれていますよ！
気長に構えて、お喋りしてくれる日を楽しみに待ちましょう（＾＾）
ところで息子2号。
一昨日は広告の『10%』という表示を指差して「じゅっぱーしぇんと、ね」。
ついに%まで読めるようになったか！
いったいどこで覚えたのやら…子どもの学習能力、恐るべし。
↓よろしければ、おねがいします。
人気ブログランキング
